引っ越しの準備はストレスだらけ 上手に解消してうつを避けよう

『引っ越し』という言葉を聞いて、皆さんはどんなイメージを思い浮かべますか。

『面倒くさいな』とか『大変そうだな』とかマイナスのイメージを思い浮かべる方が多いと思います。

 

実際、引っ越しにかかる準備や後片付けにはストレスが付き物です。そのストレスを放置しているとうつ症状を発症してしまう方もいるようです。

この記事では引っ越し準備にやる気が出ない、やりたくないと思う方がが少しでも前向きに準備をするための方法などをお伝えしたいと思います。

新しい引っ越し先で笑顔で新生活を始めましょう。  

 

引っ越しは準備が大変

[char no=”1″ char=”一郎”]転勤で引っ越しが決まりました。
仕事も引き継ぎで忙しいし、引っ越しのことを考えただけで気分がブルーです。[/char] [char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]そうだね、一郎くん。
このように引っ越し準備にはやることがたくさんあるからね。 [/char]
引っ越し準備やることリスト
  • 家探し
  • 引っ越し業者の選定
  • 各種住所変更
  • 荷造り
etc…
[char no=”1″ char=”一郎”]考えただけで頭がパニックになりそうです。 [/char] [char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]でも、決して慌てないで。
スケジュールに追われて身も心も疲れてしまうと、ストレスにつながってしまうんだ。[/char]

引っ越し準備でストレスを感じてしまう原因は一郎君のようにやることが多すぎてパニックになってしまう他にもあります。

準備でストレスを感じてしまう理由
  • 「整理」の繰り返し(身の回りのもの・新居の情報など)
  • 「判断」の繰り返し(物件の決定・荷造りの時の取捨選択など)
  • ちゃんとやらなきゃという真面目さや几帳面さ
  • 重い荷物を持つことによる身体の疲労

これらが引っ越しの準備では重なってしまうので、ストレスを感じやすい状態が続いてしまいます。  

 

あなただけじゃないよ

[char no=”1″ char=”一郎”]やらなきゃいけないと分かっていても、やる気が起きません。[/char] [char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]そんな気持ちは一郎くんだけではないから安心してね。
Twitterの声を見てみよう。[/char]

引っ越しうつや引っ越しブルーなんて言葉があるほどに、引っ越しは大変なものなのです。

SNSなどを検索すると同じような悩みを持った人たちがいますよ。

引っ越ししたいけどめんどくさい!一人暮らしの引っ越し方3選

ストレスを溜めないためにできること

①タスク管理で気持ちにゆとりを

[char no=”1″ char=”一郎”]準備を何から始めたらいいか分かりません。[/char] [char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]まずはToDoリストを作成してみよう。
そしてスケジューリングをしていくことが大事なんだ。[/char]

引っ越しは期日が決まっています。

それまでに何がなんでも完了しなくてはいけないという強迫観念とやることの多さで頭がパニック状態になり、ストレスに繋がります。

まずは、やるべきことをクリアして、いつやるのかを明らかにする。

これだけで気持ちにゆとりが生まれてきます。

[char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]タスク管理におすすめのアプリを教えるね。[/char]  

Google ToDo
Google ToDo
開発元:Google LLC
無料
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[char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]このアプリはとてもシンプルで分かりやすいよ。
期日設定も出来るからおすすめだよ[/char]
[char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]さらにこのアプリの良いところは、PC版のGmaiでも見れるし、編集も出来るんだ。
スマホ、PCの両方で管理できるととても便利だよ。[/char]

②小さなことから始めよう

[char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]一郎くんだったら、どっちの目標の方が取り組みやすい?
①毎日外に出る ②毎日走る[/char]


[char no=”1″ char=”一郎”]それは、もちろん①毎日外に出るです[/char] [char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]そうだよね。引っ越しの準備も同じだよ。
”荷造りをする”と考えると漠然として動きづらいけど、”要らない雑誌を捨てる”ならすぐに出来そうだよね。[/char] [char no=”1″ char=”一郎”]はい。それならすぐに取り掛かれそうです。[/char] [char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]そうやって小さなことから始めると、思わず他の事にも手が出るんだよ。[/char]

 

③自分にご褒美を

皆さんも普段の生活の中でこんな風に考えたことがありませんか。

”この仕事がひと段落したら、焼き肉を食べに行こう”

引っ越し準備でも同じです。

[char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]私は引っ越し準備をする時に、今日この部屋を片付けたらいつもよりいいビールを飲もうと決めて頑張るようにしているよ。[/char]

引っ越し準備は「整理」と「判断」の繰り返しで頭も使いますし、荷造りで重いものを持ったりして身体も疲れます。

そんな時は自分にご褒美をあげましょう。

例えば、今日はクローゼットの整理が終わったらコンビニスイーツ食べようなどです。 頑張っている自分を積極的に労いましょう。

そうすることで前向きに準備に取り組めます。

http://waya001.com/2020/05/10/hikkoshi-utsubyo-shojo-kokufuku-taisaku/

④便利な代行サービスを利用しよう

なんでもかんでも自分一人でやろうとすると、どうしてもストレスは溜まってしまいます。

少しでもやらなくてはいけないことを減らすために代行サービスなどを利用するのも選択肢の一つです。

・荷造り代行サービス

\ 参考 アート引越しセンター フルパック / 

・行政手続きの代行サービス

\ ヤマトホームコンビニエンスHP /

・面倒な各方面への連絡が一括完結できちゃう

\ 面倒な手続きを一括で 引っ越し連絡帳はこちら /

引っ越し業者にお礼は必要?心付けや差し入れの渡し方について

身体をケアしよう

[char no=”1″ char=”一郎”]だいぶ引っ越し作業が進んできました。
でも、休日に作業を多めにやるせいで疲れが取れません。[/char] [char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]引っ越しって精神的にも疲れるけど、体力も使うよね。
積極的に体のケアもしよう。体が元気になれば、心も元気になってくるよ。[/char]

①ゆっくり湯船につかろう

[char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]普段シャワーだけですませていないかい。
湯船に浸かることはメリットがあるんだよ。[/char]
湯船に浸かるメリット
  1. 筋肉の凝りをほぐす
  2. 疲労物質・老廃物の排出を助ける
  3. リラックス効果
[char no=”1″ char=”一郎”]今の僕にぴったりですね。
この部屋に住んでからほとんど湯船に浸かったことがなかったので、最後の思い出に入ってみます。[/char]

②腰を痛めないようにしよう

引っ越しの時には重いものを持ち上げることが多いので、腰を痛めてしまう人が多いようです。

[char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]ぎっくり腰になると辛いよ。寝返りを打つのも大変だよ。[/char]

腰を痛めないポイントをいくつかお示しします。

腰を痛めない荷物の運び方
  • 足を伸ばしたまま、腰を曲げて持ち上げない
  • 荷物と身体の距離は近く
  • 足の力で荷物を持ち上げる意識で

③しっかりと睡眠をとろう

当たり前のことですが、睡眠をしっかりとることが疲れを溜めないためには必要です。

準備が終わらないからと連日、夜な夜な準備をして寝不足が続くとパフォーマンスがどんどん落ちていきます。精神的にも悪影響です。なので、”今日だけは早く寝よう”というような日をたまには作ってみて下さい。

 

気分が優れない日が続く時は

気分が優れない日や生活がままならない状況が続いてしまうような場合は窓口に相談してみて下さい。
こんな症状がつづく時は
  • 家の中が普段より明らかに雑然としている
  • 食欲がない
  • 外出したくない
  • 急に泣き出してしまう
  • 朝が特に気分が落ち込む
  • 今まで好きだったことが出来ない
今はオンラインでもカウンセリングが受けられます。
病院に行くのはちょっと…と思う方でも受けやすいのではないでしょうか。

まとめ

まとめ
  • 引っ越しの一連の作業で大変なのは”準備”
  • たくさんのタスクがあることにより、精神的に追い詰められる
  • 決めなくてはいけないことが多いから、脳が疲れる
  • 梱包作業などは体力を使い、身体が疲れる
  • 疲れることがたくさんあるからストレスを抱えやすい
  • 上手に休む、利用できるものは利用して、いかに楽をするかを考える
[char no=”3″ char=”引っ越しトレーナー”]毎日頑張らなくちゃと思わずに、時には自分にご褒美を与えて労おう[/char] [char no=”1″ char=”一郎”]ストレスの対処法が分かったので、準備を進めることが出来そうです。[/char]

ここまで引っ越し準備のストレスを軽減するための方法について見てきました。
少しでも引っ越し準備で疲れてしまっている方のお役に立てたなら幸いです。

ここまでお読み頂きまして、ありがとうございました。

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